Gratinerad torsk i airfryer
4,2
Det här är en lätt och smakrik huvudrätt, perfekt för dig som vill ha snabb tillagning utan extra fett. Torskfiléerna täcks med ett krispigt täcke av ströbröd och blir gyllene och frasiga på bara några minuter. En perfekt rätt för en god och hälsosam middag där fiskens smak och paneringens krispighet bevaras
Portioner för:
2 portioner
Total tid:
30 min
Förberedelse:
10 min
Tillagning:
20 min
Svårighetsgrad:
Kostnad:
Verktyg:
Skål, Varmluftsfritös
Vikt per portion:
410 g
Energi:
385 Kcal
Kolhydrater:
17 g
Fett:
12 g
Protein:
54 g
Tennis:
45 min
Allergener:
Fisk, Gluten
Diet:
Laktosfri, Högproteindiet
Kombination:
Pignoletto
Tillfälle:
Snabb middag
Ingredienser
Mängder för 2 portioner
2
För tillbehöret
Tillvägagångssätt
5 steg på 30 min
Kostnad
När det gäller fisk är det sällan man kan kalla en rätt billig, men i det här fallet använder vi en vanlig och prisvärd fisk. Det är ett recept som passar alla plånböcker
Hälsa
Trots att paneringen är smaksatt är kaloriinnehållet lågt. Det är ett recept som passar vid alla tillfällen – även när du följer en diet
4,2
Din åsikt är viktig, om du har provat receptet låt oss veta hur det gick!
Betygsätt
Du kanske också gillar...
Tänk på miljön innan du skriver ut