Det är en lätt och smakrik huvudrätt som blir klar på bara några minuter. Tillagning med varmluft gör fisken mjuk och saftig inuti, med en lätt gyllene yta. Det är ett enkelt och hälsosamt recept, perfekt för en snabb middag utan att ge upp smaken. Perfekt att servera med grönsaker eller en fräsch säsongssallad
Rengör torskfiléerna och se till att ta bort alla ben
2
Lägg torsken i en skål och krydda med olja, salt och peppar
3
Lägg torskfiléerna i luftfritösens korg och tillaga i 15 minuter vid 180 grader
Tips:
Tillagningstiden beror på filéernas tjocklek; om de är tunna, minska tiden med några minuter
4
Ringla lite olivolja över filéerna och tillaga ytterligare 4–5 minuter vid 190 grader tills en gyllene yta har bildats
5
Servera torsken med lite sallad och körsbärstomater kryddade med olja, salt och peppar
Kostnad
Receptet är billigt tack vare det överkomliga priset på torsk. Det kräver få extra ingredienser, vilket håller den totala kostnaden låg. Ett utmärkt sätt att laga en smakrik huvudrätt utan att belasta hushållsbudgeten
Hälsa
Torsk är en mager och proteinrik fisk, idealisk för en balanserad kost. Tillagning i luftfritös minskar mängden fett och gör rätten lättare än traditionell fritering. Ett hälsosamt val för den som vill ha en näringsrik, lättsmält och kalorisnål måltid
5,0
Betygsätt
Din åsikt är viktig, om du har provat receptet låt oss veta hur det gick!
Denna webbplats använder endast tekniska cookies och anonyma analyscookies för att förbättra användarupplevelsen och analysera trafiken.
Genom att fortsätta att surfa på denna webbplats godkänner du användningen av dessa cookies.
