Ett smakrikt, krispigt och lätt huvudrätt. Perfekt för både vuxna och barn, tillagas med få ingredienser och utan fritering. Paneringen blir gyllene och smakrik tack vare oljan och kryddorna. Perfekt för en snabb middag eller en hemmagjord aptitretare
Urbena och skär kycklingbröstet i tärningar på cirka 2–3 cm, ta bort brosk och överflödigt fett
2
Tvätta zucchinin och skär den i kuber på cirka 2–3 cm
3
Lägg kyckling- och zucchinibitarna i en skål med lite olivolja och senap, blanda och låt stå i 15 minuter
4
Häll ströbrödet på en tallrik och krydda med olivolja, salt, peppar och hackad rosmarin
5
Vänd kyckling- och zucchinitärningarna i ströbrödet, tryck lätt så att paneringen fäster ordentligt på alla sidor och forma spetten
6
Lägg spetten i airfryerns korg utan att stapla dem, lämna lite utrymme mellan varje spett och ringla över lite olja
7
Tillaga vid 190 grader i 15–18 minuter tills paneringen är gyllenbrun. Servera med några skivor citron
Kostnad
Rätten är billig: kycklingbröst har ett bra pris i förhållande till kvalitet. Övriga ingredienser (zucchini, ströbröd, kryddor, olja) är vanliga och lågpris. Perfekt för en komplett måltid med låg budget
Hälsa
Tack vare tillagningen i airfryer är rätten lätt och fettsnål. Proteinrik och balanserad – passar bra i en hälsosam kost
5,0
Betygsätt
Din åsikt är viktig, om du har provat receptet låt oss veta hur det gick!
Denna webbplats använder endast tekniska cookies och anonyma analyscookies för att förbättra användarupplevelsen och analysera trafiken.
Genom att fortsätta att surfa på denna webbplats godkänner du användningen av dessa cookies.
