Dessa kycklingspett glaserade med honung och soja är oemotståndligt möra och smakrika, med en härlig sötsyrlig ton. Luftfritösen gör dem gyllene och saftiga på bara några minuter utan att man behöver använda mycket olja. Perfekta för en lätt men god middag och uppskattas av både vuxna och barn. Idealiska att servera som huvudrätt, aptitretare eller fingerfood
Lägg honung, soja, olivolja, hackad vitlök och lite peppar i en skål och blanda tills såsen är jämn
2
Skär de benfria kycklinglårfiléerna i inte alltför stora bitar
3
Tillsätt kycklingen i skålen tillsammans med marinaden, täck med plastfolie och låt marinera i två timmar i kylskåpet
4
Sila av kycklingbitarna, spara den överblivna marinaden och forma spetten
5
Lägg spetten i luftfritösens korg utan att de överlappar och tillaga i 12 minuter vid 180 grader
6
Pensla spetten med den kvarvarande marinaden för en rikare glasering och fortsätt tillagningen i ytterligare 4–5 minuter vid 190 grader
7
Avsluta med att dekorera spetten med lite sesamfrön
Kostnad
Glaserade kycklingspett är ett billigt recept: kycklinglår har ett överkomligt pris och de andra ingredienserna är vanliga och kostar lite. Genom att tillaga dem hemma sparar man pengar jämfört med färdiga alternativ. En perfekt rätt för att få smak och kvalitet utan att spendera mycket
Hälsa
Tillagning i luftfritös minskar användningen av olja avsevärt och gör rätten lättare och mindre kaloririk. Kyckling är en mager källa till högkvalitativt protein och passar utmärkt i en balanserad kost. Glaseringen med honung och soja tillför smak utan att bli tung, så länge den används med måtta
5,0
Betygsätt
Din åsikt är viktig, om du har provat receptet låt oss veta hur det gick!
Denna webbplats använder endast tekniska cookies och anonyma analyscookies för att förbättra användarupplevelsen och analysera trafiken.
Genom att fortsätta att surfa på denna webbplats godkänner du användningen av dessa cookies.
