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Cuisses de poulet et pommes de terre à la friteuse à air

Cuisses de poulet et pommes de terre à la friteuse à air
Cuisses de poulet et pommes de terre croustillantes, cuites à la friteuse à air pour un plat léger et savoureux, parfait pour un dîner rapide et sain
Portions pour: 3 portions
Temps total: 55 min
Préparation: 10 min
Cuisson: 45 min
Difficulté:
Coût:
Outils: Bol, Friteuse à air
Poids par portion: 410 g
Énergie: 465 Kcal
Glucides: 22 g
Graisses: 19 g
Protéines: 52 g
Tennis: 55 min
Régime: Sans lactose, Sans gluten, Hyperprotéiné
Accord: Chardonnay
Occasion: Déjeuner léger

Ingrédients

Quantités pour 3 portions
3
Sel
q.s.
q.s.
Poivre (optionnel)
q.s.

Procédure

4 étapes en 55 min
1 Cuisses de poulet et pommes de terre à la friteuse à air - étape 1
Peler les pommes de terre et les couper en quartiers pas trop gros puis les mettre de côté
2 Cuisses de poulet et pommes de terre à la friteuse à air - étape 2
Mettre dans un bol les cuisses de poulet et les pommes de terre et les assaisonner avec de l'huile, du sel, du poivre et du romarin haché
3 Cuisses de poulet et pommes de terre à la friteuse à air - étape 3
Mélanger et transférer le tout dans le panier de la friteuse à air recouvert de papier sulfurisé
Conseil: Si vous n'utilisez pas de papier cuisson, le poulet sera plus croustillant mais aussi plus sec. N'oubliez pas de réduire un peu le temps de cuisson
4 Cuisses de poulet et pommes de terre à la friteuse à air - étape 4
Cuire pendant 40 minutes à 190 degrés en remuant les cuisses de poulet et les pommes de terre à mi-cuisson

Coût

C'est un plat particulièrement économique. Chaque portion, généreuse, coûte environ 3 euros

Santé

C'est un bon plat léger et savoureux, et la cuisson à la friteuse à air aide à maintenir les calories basses
4,7
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